大家好，下面小編給大家分享一下。很多人還不知道怎么練學生肌肉最快。下面詳細解釋一下?，F在讓我們來看看！

1.練腹肌最好的方法是做仰臥起坐，一次100-200個，20-30個為一組，最少5組，根據個人情況而定。可以適當增加一些重量，手里拿個啞鈴或者鐵餅，放在腦后效果更好。

2.俯臥撐也可以鍛煉腹肌。記住，一次一定不能累，要分組做，這樣才有效。一般每次要做100個左右的練習，根據自己的情況至少分成5組。

3.雙手舉在高處，使身體垂直下垂空，用力抬起腰腹，使雙腿與上身呈90度。注意不要晃動身體，其他地方也不要用力。也是分組完成的。

4.如果腹部脂肪比較多，就要堅持有氧運動。跑步很有效，可以減去多余的脂肪，更好的展現肌肉。

以上解釋了如何最快的訓練學生的肌肉。這篇文章分享到這里，希望對大家有所幫助。如果信息中有任何錯誤，請聯系邊肖進行更正。