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人適合經常喝牛奶，因為它含有豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素A、乳糖、卵磷脂、膽固醇、色素等。牛奶有養肺養胃、生津潤腸的功效。具有鎮靜安神的功效，適用于慢性糖尿病、口渴便秘、體質虛弱、氣血不足、脾胃不和的人群。喝牛奶可促進睡眠穩定，洗牛奶浴可治失眠；牛奶中的碘、鋅、卵磷脂可以大大提高大腦的工作效率。

牛奶中的鎂能促進心臟和神經系統的抗疲勞能力；牛奶能滋潤皮膚，經常飲用能使皮膚白嫩光滑，增加彈性；基于酵素的作用，牛奶還有消腫、皮膚緊張的作用；孩子經常喝鮮奶有助于身體發育，因為鈣可以促進骨骼發育；老年人喝牛奶可以彌補鈣的需求，減少骨骼萎縮，降低骨質疏松的概率，增加身體的柔韌性。

牛奶的食用效果

1。鎮靜安神:牛奶非常適合一些失眠、心煩、心理壓力大、情緒緊張的人。意大利研究人員發現，牛奶具有鎮靜神經的作用，因為它含有一種能興奮神經的成分。阿瓦隆建議，心煩意亂的時候，不妨喝一大杯牛奶冷靜一下。睡前喝一杯牛奶可以促進睡眠。

2。**腫瘤:牛奶對人來說也是一種腫瘤物質。而牛奶奶酪中含有一種CLA物質，能有效破壞人體內具有致癌風險的自由基，并能迅速與細胞膜結合，使細胞處于防御致癌物入侵的狀態，從而起到* *的作用。而且牛奶中所含的鈣能有效破壞人體腸道內的致癌物質，使其分解成非致癌物質排出體外。牛奶中含有的維生素A、維生素B2和維生素D可以預防胃癌和結腸癌。

3。促進幼兒大腦發育:牛奶非常適合兒童，嬰幼兒也非常適合喝牛奶，因為牛奶是人體所需營養物質的重要來源，也適合兒童飲用。乳汁是哺乳動物出生后生存和發育的食物。它含有幼仔發育所需的全部營養。

4。美容養顏:牛奶可以滋養、美容女性。女性可以每天喝一杯牛奶，不僅可以預防骨質疏松，還有助于保養皮膚和美容養顏。適合中年女性、年輕女性或兒童。牛奶中的乳清可以消除面部皺紋，保持皮膚光滑潤澤。

5。營養全面:牛奶中的營養成分非常全面多樣，是人體所需多種營養的來源。牛奶能在高壓下保持動脈血管穩定，降低中風風險；可以大大提高大腦的工作效率；可以強健骨骼和牙齒，減少骨骼萎縮的發生；讓傷口愈合得更快。

以上，我們已經分析了日常生活中喝牛奶的好處。牛奶可以說是適合全家人喝的飲料。牛奶有鎮靜老年人神經、促進兒童大腦發育和骨骼生長、女性美容養顏等功效，非常適合全家食用?？梢詭椭胰搜a充多種營養，緩解壓力，安神助眠。

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